خطرات فشارخون و راههای درمان آن-بهترین روش پیشگیری از فشارخون بالا

چکیده:                                              تخمین زمان مطالعه:10 دقیقه

فشار خون به دلیل نداشتن علائم خاص، قاتل خاموش نامیده می‌شود.  این بیماری امروزه به دلیل سبک زندگی کم‌تحرک و رژیم‌های غذایی نامناسب به شدت در جوامع مختلف رواج پیدا کرده است. همه‌ی ما معمولا در خانواده‌هایمان با این بیماری از نزدیک برخورد داشته‌ایم و می‌دانیم با اینکه بیماری خاموشی به نظر می‌رسد اما بسیار خطرناک است و اگر درست کنترل نشود می‌تواند عوارض جدی را به همراه داشته باشد؛ بنابراین کنترل فشار خون موضوع مهمی است. در این مقاله مب خواهیم شما را با فشارخون و خطرات آن و هم چنین بهترین روش های پیشگیری آن آشنا کنیم.

 فشار خون، مقدار نیرویی است که در برابر دیواره های شریان ها اعمال می شود زیرا خون از طریق آنها جریان می یابد ،  به گفته انجمن قلب امریکا (AHA)در ایالات متحده حدود 85 میلیون نفر فشار خون بالا دارند که از هر سه نفر آنها یک نفر بالای 20 سال است.

موسسه ملی بهداشتNIH تخمین می زنند که حدود دو سوم افراد بالای 65 سال در ایالات متحده دارای فشار خون بالا هستنداگر بدون درمان و کنترل نشدن باقی بماند می تواند مشکلات بسیاری را به همراه داشته باشد. مانند:نارسایی قلبی، از دست دادن بینایی، سکته مغزی و بیماری کلیوی.

علل ابتلا به بیماری فشارخون

قلب عضوی است که خون را در اطراف بدن پمپاژ می کند ، خونی که دارای سطح پایینی از اکسیژن می باشد به سمت ریه ها جابجا و پمپاژ می کنند و اکسیژن آن را تأمین می کند سپس خون غنی از اکسیژن به وسیله قلب در اطراف بدن به منظور تأمین عضلات و سلولهای ما تزریق می شود و پمپاژ خون فشار را ایجاد میکند ، اگر یک فرد فشار خون بالا داشته باشد به این معنی است که دیواره های شریانی به طور ثابت تحت فشار زیادی هستند.

عوامل خطر و موثر در بیماری فشار خون

 1-سن

هر چه سن شما بالاتر باشد خطر ابتلا به فشارخون بیشتر است.

2-تاریخ خانوادگی (وراثت)

اگر شما در افراد خانواده نزدیک، پرفشاری خون دارید احتمال وجود آن به میزان قابل توجهی در شما بیشتر است.

3-دما

یک مطالعه که درآن 8801 شرکت کننده بالای 65 سال حضور داشتند و تحت نظارت بودند، دریافتند که مقادیر فشار خون سیستولیک ودیاستولیک در طول سال های مختلف و توزیع دمای هوای فصلی متفاوت است. که وقتی هوا گرم تر است فشار خون پایین می آید وقتی هوا سردتر است فشار خون بالا می آید.

4-زمینه قومی

شواهد نشان می دهد که افراد مبتلا به سرخجه آفریقایی یا جنوب آسیا در معرض خطر ابتلا به فشار خون بالا هستند در مقایسه با افرادی که عمدتاً قفقاز یا آمریکایی های آمریکایی(بومیان آمریکا) هستند.

5 - چاقی و اضافه وزن

این افراد نسبت به کسانی که وزن طبیعی دارند، بیشتر در معرض فشار خون بالا قرار میگیرند.

6 - برخی از جنبه های جنسیتی

به طور کلی فشار خون بالا در مردان بالغ بیشتر از زنان بالغ است که با این حال پس از 60 سالگی هر دو جنس به طور مساوی نسبت به این بیماری حساس هستند.

7 - فیزیکی

عدم فعالیت، فقدان ورزش و همچنین داشتن یک زندگی بی حرکت وبی تحرک باعث افزایش فشار خون میشود.

8- سیگار کشیدن

سیگار کشیدن باعث عروق خونی و منجر به فشار خون بالا می شود. سیگار همچنین مقدار اکسیژن خون را کاهش می دهد بنابراین ضربان قلب برای جبران این کاهش افزایش می یابد در نتیجه فشار خون بالا می رود.

9 - مصرف الکل

به گفته محققان افرادی که به صورت مرتب الکل مصرف می کنند فشار خون سیستولیک بالاتری نسبت به مابقی افراد دارند.

10 - مصرف زیاد نمک

طبق گزارشات محققان جوامعی که مردم آن کمتر نمک می خورند فشار خون پایین تری نسبت به کسانی دارند که نمک زیادی استفاده می کنند.

11-رژیم غذایی با چربی بالا و تاثیرات آن در فشارخون

 بسیاری از متخصصان سلامت می گویند که رژیم غذایی با چربی بالا باعث افزایش فشار خون میشود. با این حال اکثر متخصصین تغذیه بر این نکته تاکید دارند که مشکل ،خود چربی نیست. مشکل نوع چربی میباشد.

چربی های گیاهی مانند آووکادو آجیل روغن زیتون روغن امگا برای شما مفید هستند.

اما چربی های اشباع شده که در غذاهای حیوانی و همچنین چربی های ترانس رایج هستند برای شما بد است.

12- استرس ذهنی

مطالعات مختلف شواهد قانع کننده ای را ارائه داده اند، مبنی بر اینکه استرس ذهنی به ویژه در طولانی مدت تاثیر جدی بر میزان فشارخون می گذارد.

13 - دیابت

افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در معرض خطر ابتلا به فشارخون بالا به علت قند خون بالا هستند. و همچنین احتمال بروز اضافه وزن و چاقی بیماری های قلبی عروقی نیز در آنها وجود دارد.

14 - پسوریازیس

با مطالعه ای که برروی 78000 زن به مدت 14 سال انجام شد دریافتند که داشتن پسوریازیس به علت افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا و دیابت مرتبط است این یک وضعیت سیستم ایمنی است که بر روی پوست ظاهر می شود و به صورت ضخیم در می آید.

15 - بارداری

زنان باردار خطر ابتلا به فشار خون بیشتری دارند این شایع ترین مشکل پزشکی است که در دوران بارداری رخ میدهد و دو تا سه درصد از همه حاملگی ها را پیچیده می کند.

چگونه از ابتلا به بیماری فشار خون بالا پیشگیری کنیم؟

برای پیشگیری از ابتلا به فشار خون، وزنتان را کنترل کنید. اگر اضافه وزن دارید، رژیم بگیرید. کم کردن حتی یک کیلوگرم از وزن در این زمینه مفید است. مرتب ورزش کنید. ۳۰ دقیقه ورزش در هر روز بهترین راه مبارزه با پرفشاری خون است. مصرف روزانه نمک را کم کنید (حداکثر یک قاشق چایخوری). سدیم علاوه بر نمک در بسیاری از غذاهای بسته بندی شده، وجود دارد. برای اطلاع یافتن از مقدار سدیم به کار رفته در مواد غذایی برچسب آنها را قبل از مصرف به دقت مطالعه کنید. اگر می‌خواهید از مواد جایگزین سدیم استفاده کنید ‌حتما با پزشک مشورت کنید؛ چرا که برخی از این مواد برای همه افراد مناسب نیستند.

از رژیم غذایی حاوی میوه و سبزیجات فراوان و غذاهای حاوی پتاسیم مانند دانه‌های سبوس دار و خشکبار استفاده کنید. پتاسیم از فشار خون بالا جلوگیری می‌کند. لوبیا، عدس، نخود، آب میوه، میوه‌جات تازه بویژه زردآلو، موز، گیلاس، طالبی، کیوی، انبه، شلیل، پرتغال، هلو، تشمک و نارنگی حاوی پتاسیم بالایی هستند. دانه کنجد و سبزی‌های برگ سبز، منابع کم سدیم و تامین کننده کلسیم هستند. سیر نیز به کاهش فشار خون کمک می‌کند. از مصرف مشروبات الکی بپرهیزید.

در نظر داشته باشید که اندازه گیری فشار خون را در برنامه بررسی سلامت خود قرار دهید. زیرا اگر فشار خون بالا زود تشخیص داده شود و درمان به موقع انجام گیرد از عوارض آن پیشگیری می‌شود.

اگر سابقه خانوادگی فشار خون بالا وجود داشته باشد، فشار خون باید حداقل سالی یکبار کنترل شود. اگر باردار هستید، مرتب برای انجام مراقبت‌های دوره بارداری به مراکز درمانی مراجعه کنید تا ضمن انجام سایر مراقبت‌ها فشار خون شما نیز به موقع کنترل شود. اگر از قرص‌های ضد بارداری حاوی استروژن استفاده می‌کنید یا تحت هورمون درمانی هستید، فشار خون‌تان را به طور منظم کنترل کنید.

اگر فشار خون تان بسیار افزایش یابد، ممکن است علایمی به شرح زیر در شما ظهور کنند:

- سردرد شدید

- احساس خستگی یا گیجی

- مشکلات بینایی

- درد قفسه سینه

- تنفس دشوار

- ضربان قلب نامنظم

- وجود خون در ادرار

- احساس تپش و ضربان هایی در قفسه سینه و گردن و گوش ها

علایم مذکور نشانگر افزایش بیش از حد و خطرناک فشار خون هستند. اگر شما هر یک از علایم مذکور را در خود مشاهده کردید، فورا به پزشک معالج مراجعه نمایید.

این علایم ممکن است نشانه وضعیت وخیمی از فشار خون بالا در شما باشند که منجر به حمله قلبی یا سکته گردند، پس باید آن ها را جدی بگیرید و سریعا به پزشک مراجعه نمایید.

چه کار هایی برای کاهش فشار خون میشود انجام داد

برای جلوگیری و کنترل فشار خون بالا ، باید چک آپ دارویی منظمی برای تست میزان فشار خون خود داشته باشید اگر به راستی فشار خون شما بالا بود ، شما باید به طور کامل سبک زندگی خود را برای تثبیت فشار خون خود تغییر دهید :

• مصرف میوه و سبزیجات را افزایش دهید.
• مصرف نمک خود را محدود کنید.
• روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید. 
• در رژیم غذایی خود چای گیاهی و آبمیوه را اضافه کنید.
• و از خوردن غذا هایی که دارای درصد چربی زیادی هستند ،امتناع کنید.
• غذاهایی که با مگا 3 غنی شده اند ،استفاده کنید 
• اسید های چرب
• کاهش وزن 
• دوری از الکل و دخانیات 
• تمرین تکنیک های ریلکسیشن

علاوه بر بالا بردن تمرینات ورزشی ، یک متد کهن چینی وجود دارد که در 5 دقیقه باعث کاهش فشار خون شما میشود.

نسخه چینی ها برای کاهش و درمان سریع فشارخون بالا در 5 دقیقه؛ این متد کهن چینی چیست.

متد کهن چینی بر اساس ارتباط انرژی بین نقاط فشار متفاوت در اعضا و بدن شما است ،این تمرین طبیعی ،شامل وارد کردن فشار در سه نقطه خاص به منظور پایین آوردن فشار خون خود در چند دقیقه است.

 

خط بین نقطه اول تا دوم

از خط اول تا دوم شامل انتهای لاله ی گوش تا ترقوه میشود ، یک فشار ملایم، هنگامی که دست خود را در طول این خط قرار داده اید وارد کنید ، این حرکت را 10 مرتبه به مدت3 دقیقه در دو طرف گردن خود انجام دهید .

 

نقطه ی سوم 

بعد از وارد کردن فشار در مرحله اول، نوک انگشت خود را دقیقا در جهت خلاف عمل قبل، نیم اینچ از سمت لاله گوش خود در امتداد بینی فشار دهید ،ماساژ ملایم و با دقتی در دو طرف انجام دهید ،این تمرین هنگامی که شرایط شما به سمت استرس و یا فاکتور های احساسی دیگری متمایل میشود، تاثیر به سزایی دارد .

درمان خانگی فشارخون

سیر

اگر مزه سیر برای شما خیلی قوی باشد، مکمل های سیر نیز موجود هستند. اگر نمی توانید کل بوته سیررا بخورید، یک تکه سیر را در دهان خود نگه دارید و سعی کنید آن را 15 دقیقه بمکید.همچنین می توانید 1تا 2 حبه سیر را خرد کنید، آن را در یک لیوان آب مخلوط کنید و بنوشید.یک روش دیگر آن است که تکه های خرد شده را بردارید، آن را روی یک تکه میوه بگذارید با عسل بپوشانید.

هویج 

روزانه 1 تا 3 لیوان آب بنوشید. مطمئن شوید میوه ارگانیک خریده اید و هیچ شکری اضافه نکنید.

گوجه

یک فنجان گوجه فرنگی تازه، سس گوجه فرنگی و یا آب میوه ترکیبی را هر روز بخورید. اگر طعم گوجه فرنگی را دوست ندارید، از مکمل های لیکوپن استفاده کنید. از سس گوجه فرنگی تجاری پرهیز کنید چون حاوی سطوح بالایی از سدیم است.

کرفس

کرفس خرد شده را در چایی، غذا و یا آب کرفس تازه بریزید و 3 بار در روز بنوشید.

انار

دانه انار را به سالاد اضافه کنید و یا آب آن را بگیرید.

چغندر و تربچه

آب چغندر یا تربچه بهترین نوع سبزیجات هستند که فشار خون را کاهش می دهند. روزانه یک لیوان آب از آن را بنوشید. 

کنجد

یک اونس کنجد یا روغن کنجد را روزانه، حداقل 2 ماه به غذاهای خود اضافه کنید.

زنجبیل

زنجبیل تازه را به اسموتی و آب میوه اضافه و سعی کنید زنجبیل را در غذای روزانه خود بگنجانید .

آب نارگیل

8 اونس آب نارگیل ارگانیک را 1 تا 3 بار در روز بنوشید. تاثیرات بر پایه وزن هستند، بنابراین اگرچاق هستید، آب نارگیل بیشتر بنوشید ( 3 بار در روز )

فلفل قرمز 

یک قاشق چای خوری فلفل قرمز روزانه مصرف کنید. اگر طعم آن برای شما بسیار تند است، می توانید مکمل فلفل را مصرف کنید.

شکلات تیره 

مطمئن شوید شکلات یا پودر کاکائو حداقل 50 تا 80 درصد از کاکائو را تشکیل می دهد تا از مزایای بهره مند شوید. فقط به خاطر داشته باشید هر چه مقدار کاکائو بیشتر باشد مغزی تر است.

هل

یک قاشق چای خوری از پودر هل را با عسل ارگانیک خام در یک فنجان آب تصفیه شده مخلوط کنید. دو بار در روز بنوشید.

چای ختمی 

ختمی های خشک را در یک فنجان آب تصفیه شده داغ بریزید . عسل ارگانیک خام و لیمو را به سلیقه اضافه کنید

زالزالک 

چای زالزالک را 1تا 3 بار در روز بنوشید.

گیاه پنجه گربه 

 روزانه 350 میلی گرم از گیاه پنجه گربه استفاده کنید . چای با گیاه پنجه گربه جایگزین خوبی است.

دارواش 

 دارواش مضر و سمی است اگر خام و فرآوری نشده باشند. قبل از گرفتن عصاره داروش با پزشک مشورت کنید تا از فشار خیلی پایین ( زیر فشار خون طبیعی ) دوری کنید.

زردچوبه 

پودر زرد چوبه را به چای مورد علاقه خود اضافه بکنید و آن را با عسل ارگانیک زنجبیل و خام مخلوط کنید. 

امگا 3 

ماهی چرب مثل ماهی قزل آلا، شاه ماهی، قزل آلا، ، کنسرو ماهی تن و ساردین حاوی مقدار خوبی از امگا 3 است. مقدار توصیه شده از امگا 3 1000 میلی گرم است.

ویتامین د

اگر قرار است از مکمل ها استفاده کنید مطمئن شوید د2است . ویتامین د 3شکل فعال بدن است که بدن می تواند از آن استفاده کند. مقدار توصیه شده از ویتامین در هر روز ، 2،000 واحد است.

کوآنزیم کیو 10

طبق گفته کلینیک مایو برای درمان فشار خون، روزانه 60 - 360 میلی گرم روزانه 8 تا 12 هفته مصرف کنید.

اسطوخودوس فرانسوی 

از روغن اسانس اسطوخودوس استفاده یا در پخت وپز روزمره استفاده کنید.

گوش کردن به موسیقی آرام بخش 

مدتی را کنار بگذارید تا آرامش خود را حفظ کنید و به برخی موسیقی یا سمفونی ها گوش دهید.

ورزش کردن 

مقدار توصیه شده برای ورزش روزانه 30 دقیقه فعالیت هوازی است.

برای درمان فشار خون بالا و کنترل آن چه قرص هایی به بیمار داده می شود؟

• دیلتیازم
• رزرپین
• آملودیپین
• قرص پرازوسین
• قرص کارودیلول
• قرص وراپامیل
• قرص کلونیدین
• آتنولول
• قرص والزومیکس
• قرص لوزارتان 
• قرص هیدرالازین
• قرص ‎انالاپریل
• قرص والزارتان
• قرص هیدروکلروتیازید
• قرص فوروزماید
• قرص بیزوپرولول 
• قرص متیل دوپا 

علائم سکته قلبی- پیشگیری از بروز سکته قلبی در خواب

چکیده

داشتن قلب سالم برای حیات انسان یک ضرورت است. . هر ساله نزدیک به 32 میلیون مورد سکته قلبی و مغزی در دنیـا رخ مـیدهـد کـه باعـث مرگ بیش از 17 میلیون نفر میشود. درحالیکه این بیماریها به میزان قابل توجهی قابـل پیـشگیری هـستند و بـا اجـرای مداخلات مؤثر برای کاهش عوامل خطر آنها میتوان مرگ زودرس ناشی از بیماریهای قلبی عروقی را کاهش داد.در این مقاله پس از معرفی کامل سکته ی قلبی و تمامی علائم آن، به عوامل خطر ساز و به دنبال آن روش های پیش گیری از بروز حملات قلبی اشاره خواهیم کرد.

سکته قلبی چیست؟

سکته قلبی در اصطلاح پزشکی ام‌آی یا آنفارکتوس میوکارد عبارت از انهدام و مرگ سلولی دائم و غیرقابل برگشت در بخشی از عضله قلب (میوکارد) است که به علت ازبین‌رفتن جریان خون و وقوع یک ایسکمی شدید در آن قسمت از قلب روی می‌دهد. این توقف گردش خون ممکن است ناگهانی و بدون هیچ علائم قبلی نمایان گردد یا پس از چند حمله آنژینی (درد قفسه سینه) نمود یابد. عمده‌ترین دلیل سکته بسته‌شدن رگ‌های تغذیه‌کننده قلب است.

علائم سکته قلبی

بسیاری از مردم فکر میکنند که سکته قلبی همواره به شکل ناگهانی و شـدید اتفـاق میافتد، اما واقعیت این است که  اکثر حملات به صورت آهسته و با یک درد و ناراحتی معمولی و ملایم شروع میشود. اگر ایـن نشانه ها رخ دهد نباید آنها را نادیده گرفت. البته گاهی ممکن است نشانه های سکته قلبی در یک فرد در هر حمله متفاوت باشد و به صورت دیگری تظاهر کند، لذا مورد توجه قـرار نمیگیرد.

•  درد قفسه سینه یا ناراحتی در مرکز قفسه سینه مانند سنگینی، تنگی، فشار، درد، سوزش، بی حسی، پری یا احساس فشردنی توصیف می شوند که بیش از چند دقیقه طول می کشند و برطرف می شوند و دوباره برمی گردند. گاهی اوقات به اشتباه تصور می شود که این دل درد یا سوزش معده باشد.
•   درد یا ناراحتی در سایر نواحی قسمت بالایی بدن از جمله بازوها، شانه چپ، پست، گردن، فک یا شکم
•   تنفس دشوار یا کوتاهی نفس
•   عرق کردن یا «عرق سرد»
•   پری، سوءهاضمه، یا احساس خفگی (ممکن است احساسی مثل «سوزش معده» شود)
•   تهوع یا استفراغ
• سردرد خفیف، گیجی، هشیاری شدید یا اضطراب
• ضربان قلب سریع یا نامنظم

البته بایستی توجه داشت که:

1. اگر درد قفسه سینه یا نشانه های دیگر حمله قلبی دارید که بیش از 5 دقیقه طول می کشد – این را نادیده نگیرید – دنبال مراقبت اضطراری باشید تا مانع از حمله قلبی شوید.
2.   یاد بگیرید که نشانه های عادی بیماری قلبی را شناسایی کنند. آن ها ممکن است علایم هشدار دهنده یک حمله قلبی باشند.
3.   یک آزمون جسمی بگیرید که شامل اسکن کردن عوامل ریسک بیماری قلبی باشند.
4.   اگر پرسش هایی دارید، و علائم سکته قلبی دوام دارند، دنبال یک گزینه ثانویه باشید.

در برخورد با یک بیمار سکته قلبی چه باید کرد؟

•  اگر نشانه های سکته قلبی در فردی رخ دهد و بیش از چنـد دقیقـه نـاراحتی او ادامـه داشته باشد، باید بلافاصله به بیمارستان اعزام شود. در این موارد، بهتر است فوراً اورژانـس را خبر کنید.
• اگر خدمات اورژانس به دلایلی در دسترس نباشـد، بایـد هـر چـه زودتـر بیمـار را بـه بیمارستانی که دارای بخش فوریتهای قلب است، برسانیم. در این شرایط بیمار نباید هیچ حرکت یا فعالیتی انجام دهد و با برانکار یا صندلی چرخدار به مرکـز درمـانی حمـل شـود . فعالیت، نیاز بیمار به خون و اکسیژن برای بافتهای بـدن و بـه خـصوص عـضله قلـب را افزایش میدهد و سبب میشود قلب فعالیت بیشتری داشته باشد و بخش بیشتری از بافت قلب دچار کم خونی شود و آسیب ببیند. 

عوامل خطر سکته قلبی

مهمترین عوامـل خطـر در بیمـاری قلبـی عروقـی عبارتند از: تغذیه نامناسب، چاقی، فعالیت بدنی ناکافی، مصرف سـیگار، فـشار خـون بـالا، اختلال در چربیهای خون، دیابت و سن بالا .

میزان نیرویی که از طرف خون به دیواره رگ های خونی وارد می شود را فشار خون می گویند. قلب خون را به رگ های خونی که انتقال دهنده خون به تمام نقاط بدن هستند، پمپاژ می کند.

فشار خون بالا  (hypertension)  بدلیل مضراتی که برای قلب و رگ ها (سفت شدن رگ ها)  دارد، می تواند خطرناک باشد.بنابراین افراد مبتلا به فشار خون بالا ملزم به چک کردن هر روزه ی میزان فشار خون خود به منظور جلوگیری از بروز حملات قلبی هستند.

پیش گیری از بروز سکته ی قلبی در خواب

گروهی از عوامل خطر با اصلاح محـیط و تغییر رفتار یا سبک زندگی فرد اصلاح میشوند (عوامل خطر قابل اصـلاح ) و دسـتهای 2 دیگر مانند سن، جنس، قومیت یا نژاد، را نمیتوان با تغییر رفتـار یـا محـیط اصـلاح کـرد ). از بین عوامل قابل اصلاح میتوان بـه مـصرف دخانیـات، 3) عوامل خطر غیرقابل اصلاح فعالیت بدنی ناکافی و تغذیه نامناسب اشاره کرد که در بسیاری از برنامه های پیـشگیری و کنترل بیماریهای غیرواگیر، مورد توجه جدی قرارگرفتهاند.

با تغییر سبک زندگی به یک سبک سالم می‌شود از خطر بیماری‌های قلبی پیشگیری نمود.عوامل اساسی یک سبک زندگی سالم شامل:

• سیگار نکشیدن یا ترک سیگار
• رژیم غذایی مناسب حاوی ماهی، سبزی و میوه زیاد، و کم خوردن چربی و قند و کاهش وزن.
•   حداقل ۳۰ دقیقه ورزش در روز
• کنترل بیماری‌هایی از قبیل دیابت، فشارخون بالا و کلسترول
•   دوری از محیط پراسترس و خوردن سیب هم باعث پیشگیری می‌شود
•   خوابیدن به مدت نیم ساعت یا کمی بیشتر در میانه روز می‌تواند فشار خون را پایین آورده در نتیجه سبب کاهش خطر حمله قلبی تا ۱۰ درصد شود.
• پژوهشگران اعتقاد دارند که واکسن آنفلوآنزا در برابر حمله قلبی و سکته مغزی نقش محافظتی دارد و برای بیماران قلبی توصیه شده‌است.
•   چکاپ را برای قلبتان ضروری بدانید
•  نتایج مطالعه اخیر نشان می دهد برای کاهش خطر سکته قلبی، پایین آوردن فشار خون بهتر است.

 

عنوان اولین مطلب آزمایشی من

این متن اولین مطلب آزمایشی من است که به زودی آن را حذف خواهم کرد.

مرد خردمند هنر پیشه را، عمر دو بایست در این روزگار، تا به یکی تجربه اندوختن، با دگری تجربه بردن به کار!

اگر همه ما تجربیات مفید خود را در اختیار دیگران قرار دهیم همه خواهند توانست با انتخاب ها و تصمیم های درست تر، استفاده بهتری از وقت و عمر خود داشته باشند.

همچنین گاهی هدف از نوشتن ترویج نظرات و دیدگاه های شخصی نویسنده یا ابراز احساسات و عواطف اوست. برخی هم انتشار نظرات خود را فرصتی برای نقد و ارزیابی آن می دانند. البته بدیهی است کسانی که دیدگاه های خود را در قالب هنر بیان می کنند، تاثیر بیشتری بر محیط پیرامون خود می گذارند.